Mindfulness para prevenir el estrés

Descripción

Mindfulness para prevenir el estrés

Es una técnica que nos permite tomar conciencia de nuestra realidad, brindándonos la posibilidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, ansiedad, controlar nuestras enfermedades, dolor o dificultades en nuestro trabajo o nuestra vida. Por medio de esta modalidad de atención podemos relacionarnos de forma directa con lo que ocurre aquí y ahora, en nuestras vidas. Aceptar nuestro presente ya que hablamos de una atención exenta de prejuicios: nos abrimos a la experiencia sensorial, sin valorar ni rechazar nada.

Además, la clave del mindfulness consiste en aceptar la experiencia tal y como es, sin rechazarla: aceptado sea cual sea nuestra experiencia en ese momento: malestar, enfado, contrariedad, no rechazamos esa experiencia, aceptamos que son aspectos que forman parte de la experiencia humana que es preciso vivir. No se busca que la persona controle sus reacciones, emociones o sentimientos, por lo contrario, lo que se busca es que los experimente tal y como se producen.

El mindfulness, o atención plena, hoy en día es una de las herramienta más utilizada y con mejores resultados en la prevención del estrés, la ansiedad y la depresión, en las universidades y centros de salud más prestigiosos tanto de Estados Unidos como de Europa.

El mindfulness, nos permite prevenir y reducir el estrés y la ansiedad, mediante el reconocimiento de los factores causantes de esos estados, la observación de lo que sucede en el cuerpo y en la respiración, el desarrollo de la capacidad de observar (sin reaccionar) nuestros pensamientos como generadores de estrés añadido y el aprendizaje de técnicas que nos faciliten el acceso a estados de relajación y bienestar. Permitiéndonos sacar la negatividad de nosotros, ya que es precisamente el rechazo y la negación del estrés y el malestar, el querer deshacernos de ellos a toda costa y urgentemente, lo que genera más angustia, más estrés y más malestar.

El mindfulness no trata de controlar el malestar, el miedo, la ira o la tristeza, sino de experimentarlos tal y como se producen. Es precisamente esa aceptación de lo que sucede momento a momento lo que nos permite dejar de luchar, abriendo justamente la puerta a la calma, a la armonía y al bienestar.

Dirigido

Este curso va dirigido al Personal de Administración, empresarios, economistas, médicos, informáticos, amas de casa, abogados, o personas que quieran aumentar sus capacidades e el inicio de un proceso de autoconocimiento.

Diploma

Titulación: una vez acabado el curso de Mindfulness para prevenir el estrés, con una calificación igual o superior a 5, el alumno obtendrá el certificado del curso, así como el certificado de aprovechamiento y el programa formativo de este que lo acredita y lo capacita como. Terapeuta de Mindfulness para prevenir el estrés - expedido por Nature Nirvana